視線恐怖症と咳払いで休職した男

この記事「被害妄想を抱くようになった原因は受験？」の「はなこ」さんのコメントを見てふと思ったのですが、脇見恐怖症や視線恐怖症である私は周りの視線、自分の視線ばかりにエネルギーを使ってしまっていて、他人を心から気遣うことにエネルギーを注いでいないことに気がつきました。
心から気遣う、というところがポイントだと思います。
私は周りから優しい、気配りがあると言われることがありますが、それも「嫌われたくない、好かれたい」という自己保身の発想があるからだと思います。
全部が全部というわけではありませんが、物事をつい物差しで測ってしまい、自分の利益になるかどうかを考えて行動することが多いんですよね。
自己嫌悪になりますが、気がつくと自己中心的な思考に陥っていることが多いです。
視線恐怖のケースにあてはめると、「利益＝自分を視線から守る・自分の視線が相手に気づかれないようにする」というところでしょうか、私の場合。
人に心から優しくしてあげようという気持ちは今もあります。
ただ、その気持ちのあとに脇見恐怖で嫌われたらどうしようとか、変なヤツだと思われないかとかを考えてしまい、結局自分を守ることになってしまうんですよね。
そして結局、無関心を装うことになってしまう。相手からみれば「自分のことしか考えていない人」になるわけです苦笑。
仕組みは分かりました、たぶん。
脇見恐怖や視線恐怖にエネルギーを注ぐのではなくて、そのエネルギーを相手を思いやる、大切にすることに使うことにします。
慈愛とか大げさな話ではなく、単純に人を思いやる気持ちを大切にしていこうと思います。
脇見恐怖への反応は辛いけれど、そこで負の思考をするのではなく、友達や家族との会話、その空間を楽しむことを心掛けようと思います。
問題は「赤の他人」の場合です。「赤の他人」にも脇見恐怖が出てしまうから困ります。
他人を他人と割り切れず、変に意識してしまうんですよね。警戒心から来ているのは分かっているのですが・・・。
対人恐怖症を克服するしかないのでしょうか・・

　わたしとそっくりな人がいてうれしいのでまたコメントしますね。わたしは無限に愛されたい、という気持ちは誰にもあると思います。（逆に人に迷惑をかけてはいけないという禁止の気持ちも同時に働きます。）でも一般の人は自分も迷惑をかけるから、あんたの迷惑も許してあげる、と思って暮らしているようです。つまり、お互い様、ということですよね。赤の他人と仲良くやるのは本当に疲れることです。
実はわたしはアルコールがかなりの気晴らしになっています。（おかげで薬物依存を辛くも逃れてるってかんじです）それから、どうにもならなくなったときには冗談じゃなく教会の門を叩こうと思っていますよ。（今はバックスストリートボーイズのmore than thatです。なんかビデオを見てると無限の愛、というのを感じられるんですよね～。だいたい日本人は狭い場所に大勢ひしめきすぎですよ！それから裏表つかいわけるのが上手だし）
わたしは管理人さんには「悪い大人」になってほしいです。他人をおしのけて生きていく覚悟が大人になるということですよ！

　同じ「対人恐怖症」の中でご一緒でしたので、タイトルは知っていますが、初めてコメントさせていただきます。私も、「対人恐怖症」で、状態の悪いときは他人の視線が気になります。ハンドル・ネームがわからないので、失礼ですが、「あなた」という２人称を使わせていただきます。あなたのように、一人で買い物に行くときは、できるだけ他の人を見ずに、自分の買い物に集中するようにしています。私は最近、行きつけの心療内科医に、SADではないかと訊いたのですが、「あなたの場合は違います。」と言われ、以前から「うつ病ではなく、「情緒不安定型」なので、うつ状態になったり、ふつうになったり、気分の変動をくりまえします。なおるかもしれないし、なおらないかもしれない。しかし、「治る」とは断言できません」と言われました。でも、今度
「「治る」という信念を持つ患者さんしか治療しません！」という女性の先生がいる、心療内科で治療をしてみようと思っています（*^_^*）

はなこさん、こんちには＾＾

アドバイスありがとうございます。

＞他人をおしのけて生きていく覚悟

そうなんですよね。
「自分を持つ」ということはそういうことなのかもしれません。
似たようなことを親に言われたことがあります＾＾；

この覚悟がいざ他人と接する場面になると出来ない自分・・・。
今後の課題です。

アルコールですか。私も好きな方なのですが、医者からは飲まないように言われているので控えています。
バックスストリートボーイズは聞いたことあります。あの歌声に癒されますよね。
今度youtubeでPV探してみます＾＾

ではまた！

なおちゃんさん。
はじめまして！コメントありがとうございます。

ハンドルネームは「リラックス君」でお願いします＾＾

なるほど。
自分の買い物に集中する、自分のことに集中するということですね。
これがなかなか難しいのですが、日々私も訓練しています。
他人を異様に気にしてしまうのがこの病気なんですよね。
トレーニング頑張ります。

心療内科の先生によって判断が違うことがあるので、セカンドオピニオンを聞いておくのもいいことだと思います。
はなちゃんさんが今度行かれる先生に期待したいですね＾＾
もしかしたらホントにＳＡＤではないのかもしれませんし。

「治る」と信じて頑張っているのですね。
私もそのような時期がありましたが、今は自分の病気と上手く付き合っていく方法を模索しています。

でも「病は気から」と言いますしね＾＾
無理しないペースで頑張ってくださいね！

ではまた！

はじめてコメントします。
文章を読んでいて、実に私も最近考えていたことばかりだったので、思わず、コメントしたくなりました。私も自分が他人の視線ばかり気になり、それにより、更に自分の立場を悪化させることに対して、悩んでいました。でも、それって、自分が他人に良く思われたいという気持の表れなのですよね。自分がどう思うのか、それを求めていかなければ、本当の幸せってないのかもしれないですよね。実は、私は統合失調症と診断されており、恐らくこの自意識過剰の状態から発症したのだと思われます。私は、ドア、窓、雨戸などを閉める音に他人から責められている気がしてなりません。日常のことなので、なんとか克服したいです。後悔しても遅いですが、でも、人生、自分が主役なのだから、他人を主役にしてどうする！自分の気持に寄り添って、この病気と共に生きていこうと思います。ブログを読み、なんとなく共感させていただきました。ありがとうございます。

nekonoteさん。
はじめまして！
更新おろそかなブログへの訪問ありがとうございます＾＾；

私の考えに共感してくださってくれて嬉しいです。
本当の幸せですか。
私は当面「心穏やかに生活できること」になりそうです。
それを目標にしています。

私もnekonoteさんと同じように、自意識過剰からメンへラーになってしまいました。
お互い頑張りましょう＾＾

＞ドア、窓、雨戸などを閉める音に他人から責められている気がしてなりません。

激しく同意ですね苦笑。
この被害妄想はホント日常生活に支障が出ますよね。克服法を現在模索中です。

＞他人を主役にしてどうする！

いい言葉ですね。
心の「おまじない」にしておきますね＾＾
元気になるコトバ、ありがとうございます。

ではまた！

侵入思考というのはご存知でしょうか。
侵入思考とは、自分の意思とは無関係に
頭に雑念が浮かんでしまう症状です。
これは、考えないようにすればするほど、
余計症状がひどくなるようです。
これの対処法は、別に雑念が浮かんでしまっても
良いと割り切って普通に生活することで、
改善されていくようです。
脇見恐怖症も、同じなのではないかと思います。
脇見も、自分の意思とは関係なく他人に
視線を送ってしまい、視線がなんとか出ないように
力んだりしてしまいます。しかし、そのせいで
余計症状がひどくなっていると思います。
脇見の場合も、はやり脇見が出てしまっても
こらえずに、脇見してしまえば良いのではないかと
思います。ただ、脇見の場合は周りに迷惑が
かかるため、罪悪感があるのでそれが難点ですね。

はじめまして。
コメントありがとうございます。

侵入思考という言葉は初めて聞きましたが、勝手に雑念が生じる状態はここ１０年近く続いています。
とても苦しいです。

ですが、仰るように生じた雑念を放置するのも良い方法かもしれないですね。
確かに考えれば考えるほど悪循環になっている気がします。
対処法もあるとは新発見です。
ありがとうございます。

脇見も同じようなイメージで対処すれば良さそうですが、罪悪感が難点ですよね・・・。
とても共感します・・

でも新しい方法を教えて頂き参考になりました。
今日から実践してみます。

ではまた！