視線恐怖症と咳払いで休職した男

脇見恐怖症の方なら分かると思うのですが、私は人前に出たり、人を意識してしまうと自分の目のコントロールに凄くエネルギーを消費することがあります。
目がキョロキョロしないように、目に力が入ってしまうんですね。それと同時にどうやら心が緊張していることもここ数年で分かってきました。
で、最近目に力を入れないようにしてみました。言葉で表現するのが難しいのですが、肩の力を抜いて目に入るものをぼーっと見る感じです。一歩引き下がって俯瞰するとでも言うのでしょうか。鏡を見ると、目が据わっています笑。そんな具合です。でも、睨むわけではありません。
思えば脇見恐怖症になる前は、目に力が入っておらずとても自然に眼球をコントロール出来ていました。意識的に相手を見たりするときだけ、眼球をコントロールしているなという感覚がありましたね。
脇見恐怖症になって目に力が入りすぎるようになったことと、自分の緊張状態の因果関係がよく分からないのですが、ここ数日、目に力を入れないように意識することで緊張感がすこしだけ緩和した気がします。心が穏やかになる時間帯も出てきて、落ち着けるようになりました。
といっても家の中での話しですが爆。
外出するときはまだまだ緊張しまくります。なぜだかどうしても目に力が入ってしまうんですね。なんとか力を入れないようにして眼球の動きを本能に任せてみたのですが、自然と周りをキョロキョロと・・・orz
そのことに罪悪感を未だに感じてしまったりします。
しかし、緊張感が薄れることは確かな気がします。これだけでもとても楽になりました。毎日喉の奥に者が詰まったような感じで息苦しかったので・・・。１日の中で数時間でも落ち着ける時間が出来そうな感じです。
この緊張感の薄まった、ぼーっとした感じは抗不安薬を飲んでいるときと近いですね。副交感神経が優位になっているのかもしれません。
従って、脇見状態のときは交感神経がバリバリに優位な状態であると考えられます。そりゃストレスも溜まりますね。でも意識してしまうんですよね。やはり根っこは対人恐怖症、物音に神経過敏な点ああるのかな・・。
あとこのブログを書いているときはとても集中出来ています。物音とかも気になりません。書き終わると元に戻りますけどね爆

初めまして、シマ子ともうします。
私は対人恐怖（社会不安障害）を最近またぶり返してしまったんですが、目を何処へやったらいいか分からず、異様に目が緊張する感じ…凄い分かります。というか名前があったんですね！脇見恐怖症かぁ…。私の場合、自分が他人を見る事で他人を不快にさせないか…と罪悪感を感じてしまい、何とか見ないように、めちゃめちゃ身体ごと目も強張らせています。今は、外出時にはキャップが手放せません(笑)どうせならサングラスもしたいくらい！薬増やしてもらおうか今は模索中です。夏も近づいてることだし、サングラスかっこいいやつ買おうかなー（・３・）それでは、また来ますね！

シマ子さん。
はじめまして！そしておはようございます＾＾

Ｌittleさんのブログへもコメントされている方ですよね。違っていたら申し訳ありません。

脇見恐怖症については正式な病名ではなく、勝手に名づけられているものです苦笑。
個人的な経験から言うと、脇見恐怖症について深入りしないことをおすすめします(ーー；)
私の場合、深入りしすぎて悪化したので・・・

キャップいいですね。オシャレにも使われていますしね。
サングラスもこれからの季節はいいかもしれないですね！
キャップ＋サングラスでオシャレな外人さんみたいいになるかもですね（＾＾）

コメントありがとうございます。
ではまた！

脇見恐怖症はストレスが体に溜まって起きるのでそのストレスを体から除かないと治らないと私は思います。　

とら年さん。
はじめまして！

アドバイスありがとうございます。
やはりストレスと脇見恐怖症は関係があるのですね。

その情報は本か何かで得られたのですか？
差し支えなければ教えてくれると嬉しいです。